Tidur Selama Masa Kehamilan

Kehamilan sering menyebabkan tidur buruk karena mendengkur atau merasa sakit. Masalah ini bisa mendapatkan terburuk jika Anda memiliki kebiasaan tidur buruk sudah sebelum kehamilan. Kebiasaan seperti merokok dan minum membuat lebih sulit atau anda jatuh tertidur (tidak ada alasan untuk menjaga ini kebiasaan buruk sekalipun, karena mereka sangat berbahaya bagi bayi). Gunakan kehamilan sebagai motivasi

untuk menghentikan penggunaan rokok dan alkohol. Hal lainnya  adalah tidak minum kopi, teh dan minuman cola, minuman yang mengandung kafein. Cobalah untuk menghindari semua minuman  sore dan malam hari.
Suhu juga mempengaruhi tidur Anda. Memiliki temperatur dingin di kamar tidur, dan tidur Anda secara otomatis akan meningkat. Pastikan untuk mematikan semua lampu dan menutup jendela, seperti halnya sinar cahaya dapat mengganggu tidur kehamilan Anda.
Ketika di tempat tidur, lupakan tentang semua tugas, meletakkannya dari ke pagi setelah. Bagaimanapun, perencanaan adalah jauh lebih mudah bila Anda telah tidur nyenyak! Jika Anda tidak bisa tidur, berjalan sejenak dan mungkin membaca buku atau majalah atau pergi berjalan-jalan. Aktifkan diri Anda selama 20-30 menit dan lakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Hal ini dapat membantu Anda angin dan bersantai. Banyak pasangan lupa bahwa Anda benar-benar perlu angin ke bawah. Setelah pulang dari kerja, makan malam yang damai dan tenang dan bersantai dengan pasangan Anda, mungkin berpelukan di sofa bersama dengan film yang bagus. Ini akan membuat Anda melupakan semua stres yang terjadi pada siang hari. Mandi adalah contoh lain dari hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk bersantai.
Apakah Anda terbangun di tengah malam? Jangan khawatir! Sebuah tidur yang terganggu selama kehamilan biasanya normal. Meskipun tampaknya mustahil untuk tidur sepanjang sepanjang malam Anda akan mampu menciptakan rutin tidur yang bekerja untuk Anda.